いろいろな製品を見ていると、グルコサミンとコンドロイチンが一緒に配合されているものが多いように思います。それは、この2つを摂ると、関節痛の改善に相乗効果が期待できるからです。
グルコサミンは軟骨の再生・強化をしてくれる成分。一方、コンドロイチンは水分を保持し、軟骨が壊れるのを防ぐ働きがあるのです。なので、一緒に摂るととても有効だといわれています。
しかし、注意したいのは成分の配合量。関節痛を改善するには、グルコサミンを1日1500mg摂るのが理想的です。コンドロイチンなど、他の成分と一緒になっている製品には、その必要量に満たないものが多いというのも現実。
まずは必要量を摂ることができる製品であり、その上で他の効果的な成分も配合されている…というのが理想ですね。
「MSM」という成分をご存知でしょうか。これはイオウ化合物の一種で、牛乳やコーヒーにも含まれています。“イオウ”というと、温泉の泉質でよく聞く言葉ですが、この成分にも炎症や痛みをしずめてくれる作用があるのです。
また、「ASU」という成分も注目です。これは、“アボカド大豆不鹸化物”といって、アボカドと大豆から作られる天然の野菜抽出物。フランスでは、変形性関節症の処方薬として使われてきたものです。
これらの成分を含んだサプリメントというのは非常に少ないですが、もしかするとこれから増えていく可能性もあると思います。覚えておくと今後役に立つかもしれませんね。